Блог о повседневном психоанализе


Когда мы осваиваем новые навыки, зависимость может привести к независимости

Психотерапевт Ниен Джу Ву размышляет о том, почему обучение новым навыкам во взрослом возрасте может отражать наш самый ранний опыт в младенчестве.
Автор: Ниен Джу Ву



Img: https://pixabay.com/users/manseok_kim-1005494/


Вы когда-нибудь начинали осваивать новый навык и сразу же сталкивались с чувством беспомощности и зависимости, пытаясь стать компетентным? Недавно я столкнулась с этими ощущениями, когда начала заниматься аэробикой. 

Мне, как психотерапевту, пришло в голову, что эти чувства отражают ход нашего раннего развития в младенчестве. 

В статье психоаналитика Дональда Винникотта «Теория отношений родитель-младенец», опубликованной в 1960 году, он подробно останавливается на важности поддерживающей среды для развития младенца. Младенцы проходят три стадии под материнской заботой, которые он называет «абсолютной зависимостью». «относительная зависимость» и «к независимости»:


  • Абсолютная зависимость. В этом состоянии младенец не имеет возможности узнать о материнской заботе и не может контролировать, что хорошо, а что плохо.
  • Относительная зависимость. Здесь младенец может осознать потребность в деталях материнской заботы.
  • К независимости. Младенец развивает способность обходиться без реальной заботы. Это достигается за счет накопления воспоминаний об уходе и развития доверия к окружающей среде.

Идеи Винникотта о зависимости в младенчестве отражают то, что я чувствовал, когда изучал аэробные танцы в течение последних трех лет.


Абсолютная зависимость

Когда я впервые начал танцевать аэробику, столкнувшись с быстрыми и разнообразными танцевальными движениями, я помню, как пытался использовать свой «мозг», чтобы помнить танцевальные па, чтобы не отставать от тренера и других одноклассников. Но через несколько месяцев я обнаружил, что такие мысли отвлекают меня от деятельности. 

Хотя я мысленно помнил танцевальные па, мое тело не могло за ними угнаться. Это буквально ощущение, что мозг и тело отделены друг от друга. Я сказал себе: «Нет никакого способа стать лучше, если я буду полагаться только на свой собственный «мозг». Я начал искать совета у тренера и старших учеников. К счастью, все были очень готовы помогать друг другу в процессе обучения. Это отличный пример сдерживающей среды, где люди чувствуют себя в безопасности и постепенно обретают уверенность.

Как новичкам, тренер всегда говорил нам: «Единственное, что вам нужно делать, это следовать за всеми остальными, не беспокойтесь о танцевальных шагах». Это был очень важный совет. Если бы мы не успевали за всеми «танцевальными шагами», мы бы все равно выиграли, продолжая тренировать нашу кардиореспираторную выносливость. Затем, когда у нас было бы достаточно физических возможностей, мы могли бы привести наши разум и тело в более гармоничный ритм. 

Я начал понимать, что ключом к тому, чтобы не отставать, на самом деле является цель аэробных упражнений: увеличение кардиореспираторной способности. Без этого, как бы ни была хороша ваша память, она не поспевает за темпом. Если вы заставляете себя выполнять все аэробные танцевальные па до того, как ваша кардиореспираторная функция сможет это выдержать, вы слишком многого ожидаете от себя. 

Еще один совет нашего тренера заключался в том, чтобы отказаться от ожидания немедленного успеха и вместо этого полагаться на все доступные нам ресурсы для постепенного прогресса. Мы могли наблюдать за демонстрациями тренера, считать удары вместе с тренером и следить за более опытными участниками.

Как только вы сможете положиться на других, вы не будете торопиться запоминать все танцевальные движения самостоятельно, вы сможете сначала сосредоточиться на том, чтобы заставить свое тело бегать и двигаться в такт, и ваша сердечно-сосудистая система улучшится с продолжением тренировок. 


Относительная зависимость

На втором курсе мне все еще нужно было много демонстраций от тренеров или старших учеников. Мне нужно было танцевать, наблюдая за другими людьми, потому что я не мог вспомнить последовательность танцевальных движений. Но я все же обнаружил, что могу выполнять многие танцевальные па, не отставать лучше, чем раньше, и поддерживать аэробные танцы с большей интенсивностью и большей продолжительностью. 

Было очень воодушевляюще, когда тело и разум начали соединяться воедино. Это может быть похоже на опыт обучения езде на велосипеде, вождению автомобиля или плаванию. Сначала эти действия разбиты на несколько этапов, как инструкции в руководстве. При достаточной практике разум и тело объединяются, и в конечном итоге мы становимся достаточно опытными и утонченными, чтобы получать удовольствие от процесса.


К независимости

В прошлом году из-за вспышки пандемии на Тайване многие курсы фитнеса пришлось предлагать онлайн. Аэробная практика на большие расстояния с использованием небольшого экрана компьютера увеличивает сложность аэробного танца из-за сложности некоторых танцевальных шагов. 

Однако благодаря непрерывной практике в течение предыдущих двух лет память, хранящаяся в теле и разуме, помогла мне идти вперед. Когда разум и тело работают вместе, «использование мозга» больше не является препятствием. Он становится самоподдерживающимся ресурсом, помогающим выполнять задачи организма.

Я занимаюсь танцами-аэробикой уже три года, и мое развитие в этой деятельности отражает стадию развития трехлетнего ребенка. Трехлетние малыши, как правило, научились некоторым навыкам самообслуживания, и родители поощряют их пытаться вписаться в среду за пределами семьи, например, поступить в дошкольное учреждение. 

Все мы знаем, что у трехлетнего ребенка впереди еще долгий путь развития. То же самое верно и для меня после трех лет танцевальной аэробики.


Биография:

Ниен Джу Ву — психоаналитический психотерапевт, клинический психолог и член Тайваньской психоаналитической ассоциации.


 Перейдите в Блог о повседневном психоанализе